室内空气中害物的危害，如何守护健康？
一、认识室内有害物
室内有害物是指在我们日常生活中，存在于室内环境空气中的一些有害物质，这些物质会对人体健康造成潜在威胁。常见的室内有害物包括甲醛、苯、氨、总挥发性有机物TVOC等。这些物质的直径通常在0.001微米至0.3微米之间，虽然肉眼无法看到，但它们却能在无形中对我们的健康造成影响。
二、室内空气有害物的来源与危害
甲醛：主要来源于酚醛树脂或脲醛树脂，这些树脂是用甲醛作为交联剂合成的。新装修的房间内甲醛含量较高，长期接触低剂量甲醛可引起慢性呼吸道疾病、女性月经紊乱、妊娠综合症，引起鼻咽癌，结肠癌、脑瘤、细胞核基因突变等。
苯：主要来自油漆中使用的添加剂。长期接触苯可导致血液中的红细胞、白细胞和血小板数量减少，引发各种疾病。
氨：主要来源于墙体外加剂和家具涂饰时所用的添加剂。短期内吸入大量氨气后会出现流泪、咽痛、咳嗽、胸闷、呼吸困难、头晕、呕吐等症状。
总挥发性有机物TVOC：主要来源于油漆、家具制造过程中使用的添加剂和板材胶水等。TVOC能引起机体免疫水平失调，影响中枢神经系统功能，出现头晕、头痛、嗜睡、无力、胸闷等症状，还可能影响消化系统，出现食欲不振、恶心等。
三、如何降低室内空气中的有害物
选择环保材料：在装修时选择符合环保标准、低甲醛的建材，从根本上减少有害物质的释放。
常通风换气：经常开窗通风，保持室内空气流通，可以有效降低室内有害物质的浓度。
使用空气净化器：空气净化器可以过滤空气中的细菌、病毒和部分有害气体，提高室内空气质量。
控制室内温度和湿度：保持室内温度和湿度适中，可以抑制有害微生物的繁殖，减少对健康的危害。
定期清洁：定期清洁室内卫生，特别是地毯、窗帘等容易积聚灰尘的物品，减少有害物质的滋生。
避免在室内吸烟：吸烟产生的有害物质会严重污染室内环境，不利于健康。
增加绿色植物：绿色植物可以吸收部分有害气体，改善室内环境。
四、自我保护与健康生活
了解室内环境质量：定期检测室内空气质量，了解室内环境状况，及时采取措施进行改善。
增强自我保护意识：了解室内有害物的危害，增强自我保护意识，避免长时间处于污染环境中。
合理安排作息时间：保持良好的作息习惯，充足的睡眠可以提高人体免疫力，抵御有害物质的侵害。
均衡饮食：合理搭配营养膳食，多吃蔬菜水果，有利于身体健康和抵抗疾病。
适度锻炼：适当的运动可以增强身体素质，提高抵抗力，减少疾病的发生。
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